Kako prestati sabotirati sebe i početi voljeti vlastitu ljepotu i vrijednost

Koliko smo puta zaboravili na sebe i sami sebe sabotirali dajući privilegije drugima? Dizali smo druge u nebesa i davali komplimente dok smo sami sebe uništavali mislima da nismo dobri, da nismo lijepi, da ne vrijedimo ništa. Ova pojava nije rijetka, a najčešće se događa ženama i djevojkama koje su zaludjene lažnim slikama drugih, uvjerene da netko drugi ima ljepši i bolji život, ili izgleda zgodnije i ljepše od njih. Dajući oduševljene komplimente drugima, često se u ogledalu mrzimo ili sabotiramo vlastiti izgled i način života.

Ovaj problem nije isključivo ženski. Muškarci također mogu biti dio ove skupine, diveći se tuđem uspjehu, boljim automobilima ili kućama. No, kada bismo sebe više hvalili, cijenili i fokusirali se na svoje želje i ono što jesmo, osjećali bismo se bolje i znali da vrijedimo mnogo više od onoga što dijelimo – bilo to sreća, zadovoljstvo, komplimenti ili ljutnja, mržnja i zavist zbog tuđeg uspjeha.

Nosimo u sebi toliko pozitivnih stvari i darova, ali zbog uvjerenja da je netko drugi bolji i kvalitetniji, ne vidimo i ne čujemo vlastiti glas i ljepotu. Vrijeme je da to promijenimo.

Žena se smiješi sebi u ogledalu, simbol samoprihvaćanja

Zašto sabotiramo sami sebe

Sabotaža sebe često dolazi iz duboko usađenih uvjerenja i strahova. Mnogi ljudi, posebno žene, uspoređuju se s drugima i misle da nisu dovoljno dobre. To može biti zbog:

• Društvenih očekivanja koja nameću savršenstvo

• Lažnih slika na internetu koje prikazuju samo idealizirane verzije života

• Niskog samopouzdanja i unutarnjeg kritičara koji nas stalno omalovažava

• Straha od neuspjeha i odbacivanja

  
  

Ove misli nas vode u začarani krug gdje se fokusiramo na tuđe uspjehe i ljepote, a zanemarujemo vlastite kvalitete. To može dovesti do osjećaja manje vrijednosti i nezadovoljstva sobom.

Kako prepoznati vlastitu sabotažu

Prvi korak prema promjeni je prepoznavanje trenutaka kada sabotiramo sebe. Evo nekoliko znakova:

• Dajete komplimente drugima, ali sebi ne

• Uspoređujete se s drugima i osjećate se loše zbog toga

• Kritizirate svoj izgled, sposobnosti ili životne odluke

• Izbjegavate prilike jer mislite da niste dovoljno dobri

• Osjećate zavist ili ljutnju zbog tuđeg uspjeha

  
  

Svaki put kada primijetite ove misli, zaustavite se i zapitajte: "Da li bih ovako govorio/la o prijatelju?" Vjerojatno ne. Zato zaslužujete isti tretman i od sebe.

Kako početi voljeti sebe i svoju vrijednost

Voljeti sebe nije sebično, već nužno za zdrav i ispunjen život. Evo nekoliko praktičnih koraka:

• Svaki dan izgovorite barem jednu pozitivnu stvar o sebi. To može biti nešto što ste postigli ili nešto što volite na sebi.

• Vodite dnevnik zahvalnosti u kojem ćete zapisivati svoje uspjehe i lijepe trenutke.

• Postavite granice i naučite reći "ne" stvarima koje vas iscrpljuju ili čine nesretnima.

• Okružite se ljudima koji vas podržavaju i koji vas vide onakvima kakvi stvarno jeste.

• Prakticirajte samilost prema sebi kao što biste to činili prema dragoj osobi.

• Fokusirajte se na svoje želje i ciljeve, a ne na tuđe uspjehe.

  
  

Ove navike pomažu u izgradnji pozitivnog odnosa prema sebi i smanjuju potrebu za uspoređivanjem s drugima.

Žena meditira u prirodi, simbol unutarnjeg mira i samoprihvaćanja

Primjeri iz stvarnog života

Zamislite Anu, djevojku koja je godinama gledala Instagram profile svojih prijateljica i osjećala se manje vrijednom. Svaki put kad bi vidjela njihove savršene fotografije, mislila bi da je njen život dosadan i da nije dovoljno lijepa. Nakon što je počela voditi dnevnik zahvalnosti i svaki dan sebi govoriti pozitivne stvari, primijetila je da se njezin pogled na sebe mijenja. Počela je cijeniti male stvari u svom životu i shvatila da je njezina vrijednost neovisna o tuđim životima.

S druge strane, Marko je oduvijek divio uspjehu svojih kolega i osjećao zavist zbog njihovih automobila i kuća. Kad je počeo raditi na sebi i fokusirati se na vlastite ciljeve, shvatio je da je njegova sreća u njegovim rukama. Počeo je cijeniti svoje male uspjehe i osjećao se ispunjenije.

Savjeti za dugoročni uspjeh

• Redovito provjeravajte svoje misli i mijenjajte negativne obrasce.

• Prakticirajte zahvalnost i fokusirajte se na ono što imate.

• Razvijajte svoje talente i interese jer to povećava samopouzdanje.

• Prihvatite da je savršenstvo iluzija i da je svaka osoba jedinstvena.

• Tražite pomoć ako vam je potrebna, bilo kroz razgovor s prijateljima, obitelji ili stručnjacima.

  
  

Ove strategije pomažu u održavanju pozitivnog stava prema sebi i životu.

Dnevnik zahvalnosti i olovka na stolu, simbol samorefleksije i rasta