MEDITACIJA I DISANJE

Znaš, dugo sam mislila da meditacija mora izgledati savršeno.

Tišina, zatvorene oči, upaljene svijeće, potpuno smiren um… kao u filmovima.

A svaki put kad bih to pokušala, završila bih tako da sjedim i gledam u zid, dok mi misli skaču kao ping-pong loptice.

I onda bih odustala.

“Sve je to super, ali nije za mene.”

Možda se i ti osjećaš tako?

Ono… osjetiš da ti treba nešto što će te smiriti, usporiti, vratiti tebi, ali svaki put kad probaš, kao da se još više pogubiš u mislima.

Razumijem te. Bila sam tamo.

I zato ti želim reći nešto što bih voljela da je meni neko rekao davno:

Meditacija nije bijeg od života.

Meditacija je povratak životu.

Povratak sebi.

I zapravo — počinje mnogo jednostavnije nego što mislimo. Disanje je najiskreniji razgovor sa sobom. Kad ne znaš šta osjećaš, kad ne znaš šta želiš, kad ti je glava puna tuđih očekivanja…disanje te vrati u tvoje tijelo.

Ne u tuđe riječi.

Ne u “moraš”.

Ne u glas koji te gura da guraš dalje.

U tebe.

Prihvaćanje meditacije kao utočišta u modernom životu

Zato ti želim reći nešto potpuno iskreno:

Ne moraš znati meditirati.

Samo trebaš disati.

Udahneš… i prvi put nakon dugo vremena osjetiš sebe.

Misli nikada neće potpuno stati.

Ljudi često misle da je cilj meditacije “ugasiti misli”, ali to nije istina.

Misli su kao oblaci — uvijek će dolaziti i odlaziti.

Meditacija te nauči da prestaneš trčati za svakim oblakom.

Kad se fokusiraš na disanje, desi se nešto prekrasno:

pažnja se iz glave spušta u tijelo.

A kad si u tijelu — glava se smiruje sama.

Zato je praćenje daha najjednostavniji i najljekovitiji početak.

Kad god primijetiš da ti misli bježe, samo se vrati na dah.

Udah.

Izdah.

I opet.

To nije loša meditacija.

To je meditacija.

Što više učiš pratiti svoje disanje, to više primjećuješ gdje je tvoja energija, šta te napinje, gdje ti tijelo čuva tugu, šta te umara.

Disanje te uči da čuješ sebe.

A kad sebe čuješ — tada se smiri i sve oko tebe.

Pronalaženje mira kad god je potreban: miran trenutak meditacije uz more pri izlasku sunca

"Meditacija je povratak sebi"

Sjećaš se onih dana kada si kao djevojčica sjedila na travi ili u sobi i samo sanjarila?

Nisi to zvala meditacija.

Ali bila si tu — prisutna, mekana, svoja.

To je to.

Meditacija je povratak toj verziji sebe:

onoj koja zna šta osjeća, šta treba, šta joj srce šapuće.

I ne mora trajati 20 minuta.

Nekad je dovoljno 60 sekundi mira.

Najnježniji početak

Sjedni.

Zatvori oči.

Stavi ruku na srce.

Udahni tako da stomak omekša, umjesto da se stegne.

Udah 4 sekunde.

Pauza 2.

Izdah duuuže, 6 ili 7 sekundi.

I dok tako dišeš, samo sebi šapni:

“Tu sam.”

Ništa više.

Ništa komplikovano.

Ništa prenategnuto.

To je meditacija.

To je tvoj povratak kući.

Tvoj trenutak mira u svijetu koji stalno žuri.

I zato ti ovo pišem… kao što bih pisala prijateljici koju volim:

Samo probaj.

Samo diši.

Samo se vrati sebi.

Sve ostalo dođe samo.

Prigrlite meditaciju i svjedočite transformaciji unutar sebe usred prirodne tišine.

Mirella Soulara & Serapha 💖

Glas intuicije. Energija istine. Put svjetlosti.

Sve što pišem dolazi iz mog istinskog pronalaska sebe. Ovi tekstovi su odraz mog unutarnjeg svijeta — proživljenog, osjetilnog, iskrenog. Kroz intuiciju, duhovnu praksu i svakodnevne izazove, učim kako živjeti u skladu sa sobom autenticno ,svjesno i svojom energijom i dijelim to s vama.

Ako vas moje rijeci dotaknu, možda smo na istom putu - samo razlicitim koracima !